这种想成长的心是对的，但我们也要用正确的心态和方法来对待这件事情。笑来老师曾说 ，比较是一切焦虑的来源 。每天总跟别人比较的人
，往往会对现状不满，怀有更多焦虑
。缓解知识焦虑最好的方法就是 ，把注意力从别人的身上转移
，放在对自己来说重要的事情上。

从而导致焦虑 。增加自信心，没有自信以后的人 ，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性
，从而忧虑 、紧张和恐惧
。转移注意力，焦虑情绪是一种恶性循环 ，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件
，从而导致我们胡思乱想，坐立不安 ，百思不得其解
，痛苦异常。

想最坏的结果 焦虑常常因为我们害怕事情发生最坏的结果 。

这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义：「当紧张
、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现」 ，也就是焦虑源自想象中的危险。

自我关怀： 给自己足够的时间和空间
，关注自己的情感需求和身体健康
。避免过度批评： 不要过度责备自己，尝试以一种更温和的方式对待自己。放下手机和社交媒体： 减少使用手机和社交媒体 ，以减少信息过载和焦虑感 。记住
，每个人的情况不同，适合自己的方法可能有所不同
。

在所有负面情绪里 ，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧」
，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生 。焦虑影响人的方方面面：_ 生理上 ，让人出现心跳加快、肌肉紧张 、出汗等身体反应
。

1
、根据搜索结果
，沃尔沃品牌在10-15万元价位暂无全新车型可选，终端优惠后价格最低的XC40 B3智行时尚版裸车约15万起 ，落地需21万左右
，超出预算范围。若坚持选择沃尔沃，建议适当提高预算或考虑官方认证二手车；若预算不可调整 ，可参考同价位国产高配车型 。

2、官方认证二手车选择XC60 T4智逸版（2018年款）
，价格范围10 - 13万，含全国主流二手车平台报价
。车源为3万公里内认证车辆 ，享原厂质保
，配置有雷神之锤LED大灯和Sensus智能车载系统，用户反馈性价比突出 ，维保成本低至0.9元/公里。

3 、沃尔沃10-15万左右的新车SUV是XC40 。沃尔沃XC40作为一款紧凑型SUV，具有以下几个显著特点：外观设计 XC40的外观时尚新颖
，独特的设计风格使其在众多车型中脱颖而出
。其车身线条流畅，前脸造型犀利 ，配合精致的LED大灯组
，展现出强烈的运动感和科技感。

4、沃尔沃10到15万左右的车型推荐，这个价位可以考虑沃尔沃的紧凑型车型哦！沃尔沃S40：这款车型虽然已经停产 ，但在二手市场上还是能找到一些性价比较高的车源 。S40拥有时尚的外观和不错的操控性能
，是年轻消费者的不错选择。沃尔沃V40：作为S40的继任者，V40在外观设计上更加时尚动感
。

020年广州国际车展 ，沃尔沃旗下首款纯电动汽车XC40 RECHARGE正式上市
，新车官方直售价357，000元。此次亮相的沃尔沃XC40 RECHARGE是沃尔沃纯电系列首款车型 ，可以视为沃尔沃打响纯电汽车市场的号角 。